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詳細資料ISBN:9789862726945 叢書系列:輕鬆入門 規格:平裝 / 224頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介從鮪魚肚歐吉桑到登山硬漢,80歲冒險家登上聖母峰的奇蹟健走訓練法 他極度肥胖,體脂肪突破40%,甚至引發糖尿病和心絞痛! 但從一天花一個小時,出門散步兼運動,他扭轉了血管老化的問題, 而且骨質密度比20歲的年輕人高上10%,讓醫生大呼驚奇! 世界級職業滑雪家兼登山家的三浦雄一郎,至今為止曾成功自世界七大陸最高峰滑降等,締造過多項紀錄。卻在60幾歲因故過著暴飲暴食的生活,加上運動不足,最後演變成身高164CM體重88KG,體脂肪率40%的極度肥胖身材,甚至引發糖尿病和心絞痛等多項病症。 痛感自己「這樣下去不行」,心念一轉決定奮發向上的三浦先生以登上聖母峰為目標,實踐自我一套的健康步行法。例如,日常生活中,肩背放有20KG行李的背包,雙腳穿著兩邊各裝有4KG鐵板的鞋子等獨到的方式。結果,三浦先生透過步行讓身體恢復健康,體重也成功降至70公斤左右。三浦先生的努力有了回報,於70歲成功登上聖母峰。 三浦先生發現腳踝負重器這項商品後,設計了肩背重物,雙腳綁上腳踝負重器走路的荷重步行法。持續一陣子後,藉由醫療也不可能再生的膝蓋半月板奇蹟似地再生。身為醫生的兒子豪太指出,有可能是腳踝負重器讓膝關節的上下運動更加活潑,關節液促進關節內部循環所以才會再生。原本厚度不到1MM,藉由荷重步行生長至3.8MM。 步行是一種有氧運動,還有幫助人消除壓力的效果。荷重步行能夠促進血液循環,使血管柔軟,降低動脈硬化和腦溢血的風險。即使是緩慢的步行,只要每天持續一個小時,就有可能減輕所有病症。三浦先生建議肥胖者或高齡者最初一個月每天慢慢行走一小時即可,並且提醒讀者開始步行15分鐘後脂肪較容易燃燒,因此盡量讓步行時間持續20分鐘以上。 骨骼強化,同時代表不會得到骨骼疏鬆症。三浦先生在76歲時因為滑雪而嚴重骨折,完全康復需要花6個月。如果是一般的70幾歲老年人一定要動手術,三浦先生卻不用手術就出院了,因為他的骨質密度比起20歲年齡層的人高上10%,這些都是透過步行讓身體變得健康且年輕的證明。 |
搜尋參考資料: 1. 書名:越走越年輕,原文名稱:歩けば歩くほど人は若返る,語言:繁體中文,isbn:9789862726945,頁數:224,出版社:商周出版,作者:三浦雄一郎,譯 … www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2019920381739 越走越年輕-金石堂網路書店歡迎您加入博客和facebook 臉書粉絲團!The largest retail books store chains in Taiwan! www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001118562373613 在書與非書之間,我們閱讀。在有限的書店空間中無法完成的夢想,我們在誠品網路的虛擬世界裡實現。與實體門市相同之書籍、誠品設計商品、獨家文創商品、mt膠帶、會員 … www.taaze.tw/sing.html?pid=11302275699 taaze讀冊生活網路書店<<越走越年輕>> 三浦雄一郎 從鮪魚肚歐吉桑到登山硬漢,80歲冒險家登上聖母峰的奇蹟健走訓練法他極度肥胖,體脂... 越走越年輕 |
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